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最近很多知識星球的小伙伴跟我抱怨說，每天早上醒來，一想到又要開始一天的工作就感覺心好累，這一天都會無精打采，上午盼望著吃午飯，吃完午飯又盼望著趕緊下班，總之就是不想工作。但凡出現這種情況的人，多半得了職業倦怠癥。

什么是職業倦怠癥？百度百科里是這樣解釋的：'職業倦怠癥'又稱'職業枯竭癥'，它是一種由工作引發的心理枯竭職業倦怠現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。簡單點說就是一上班就無精打采。

很多人對職業倦怠癥不重視，但其實這種心理上的疾病比生理上的疾病危害更大，尤其是這個職業倦怠癥，大家想一想，我們除去睡覺、吃飯、休息、社交的時間，其它的時間幾乎都是用來工作。

也就是說我們百分之六十的時間都是在工作當中度過的，如果你在工作中總是無精打采，提不起精神，甚至到了厭惡你的工作的地步，那么你幾乎是一直處在郁悶的狀態中，那活著對你來說還有多大意義。

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職業倦怠癥一般表現在三個方面：

1、 情感衰竭。

整個人沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態。

2、 去人格化。

刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境采取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻等。

3、 無力感或低個人成就感。

傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

如果你有以上一種表現，你就要注意了，你可能是得了職業倦怠癥。如果以上三個方面你都有，那么你更要注意了，你已經進入了職業倦怠癥晚期。

很多人一旦得了職業倦怠癥，首先想到的就是辭職，但結果往往是到了新的工作崗位中，沒過多久這種癥狀又出現了，于是又換了工作。

這也是有些人頻繁跳槽的原因之一。但是辭職解決不了根本問題，因為人不可能不工作，頻繁辭職跳槽只會讓人進入到職業倦怠的死循環。

那如何才能從根本上治愈職業倦怠癥呢？這也是我今天要給大家講的重點。這里有三個方法：

在《不完美才美》一書中，作者海藍博士提出一個“價值驅動模型”的概念。

這個模型包含三部分：一是做自己喜歡的事。人只有在做自己喜歡的事的時候才會愿意無條件的付出，才會從中找到樂趣。

二是做自己擅長的事。人只有做自己擅長的事才能比別人做的更好，才能在工作中找到自身的價值和閃光點。

三是能為他人創造價值。人生真正的價值和意義是在幫助他人的過程中產生的。

一個人如果做自己喜歡、擅長，又對人有幫助的工作，那么他永遠都不會患上職業倦怠癥。

所以當你感覺自己處于職業倦怠期的時候，你要從這三個方面去審視你的工作。如果你的工作既不是你喜歡的，也不是你擅長的，還不能給他人帶來價值，那你就要考慮換一份工作了。

人不能老是去想失敗的事情，人跟電腦是一樣的，當我們在百度里搜索“成功”兩個字時，會發現所有跟成功有關的話題、網站、網頁，全部地被搜索出來，可以看到全部與成功相關的內容。

如果搜索“失敗”兩個字，就會搜索出全部的與失敗有關的網頁、網站、網址。當人的腦海中問了很好的問題，就會得到很好的答案。

職場倦怠期應該去注意優點，選取你應該選取的內容。看問題的積極方面，可以得到產生樂觀的情緒，但是當你看問題的消極方面，就會產生悲觀的情緒。

所以必須學會控制自己的思維方式以調控自己的情緒。

喜、怒、哀、樂，各種情緒正常人都會有，所以對于怒、哀這些不好的情緒不必一直抑制，而應選擇適當的發泄方式。

比如當在工作中沒有了激情的時候，你可以休幾天假去想去的地方旅游，或者去會見多年未見的老友，總之要去做你一直想去的事情，當你把這些事情做完之后，你會覺得生活真的很美好，工作中的消極狀態也就會自動消失了。

好了，今天我們主要講了職業倦怠癥，這種癥狀表現在三方面：一是情感衰竭；二是去人格化；三是無力感或低個人成就感。

不用擔心，當你患上職業倦怠癥的時候，你可以采取以下三種方法來治愈：一是重新審視自己的工作；二是轉換思維方式；三是適當發泄不滿的情緒。