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-01-

當(dāng)你著急改變的時(shí)候，遇上的都是否定自己的人

在自我成長(zhǎng)的路上，我們很容易忽略的循環(huán)是：積極改變——找自己的問(wèn)題——無(wú)助挫敗——渴求建議——吸引更多的否定——更焦急要改變……

經(jīng)常有個(gè)案問(wèn)我：老師，你覺(jué)得我有什么問(wèn)題？

我會(huì)說(shuō)：或許別人已經(jīng)告訴你很多你的問(wèn)題了。他們會(huì)立刻告訴我過(guò)去有許多不被理解的體驗(yàn)。

只是，我們常常抱怨他人不懂自己，卻不容易意識(shí)到自己如何給到對(duì)方否定自己的機(jī)會(huì)。

就像他們問(wèn)我的問(wèn)題一樣，先從心里默認(rèn)了自己的問(wèn)題，才會(huì)認(rèn)同那些指出你問(wèn)題的人，反而對(duì)那些可以支持你去理解自己的人變得沒(méi)有耐心。

當(dāng)你對(duì)自己沒(méi)耐心時(shí)，你總會(huì)被那些對(duì)你沒(méi)有耐心的關(guān)系吸引。

因?yàn)檫@樣的關(guān)系總是給到你一些假象，看起來(lái)能幫助你更快改變自己。

在任何關(guān)系里，但凡你想要有一個(gè)人努力幫自己解決問(wèn)題，對(duì)方就會(huì)更重視你的問(wèn)題，而不會(huì)看見(jiàn)你這個(gè)人。在這樣的體驗(yàn)里，你會(huì)更容易感受到被忽略和不被理解。

所以，無(wú)法做到自我接納的人，內(nèi)心明明很渴望一段能接納自己的關(guān)系，卻總是進(jìn)入不能接納自己的關(guān)系，讓對(duì)方跟自己一樣，助紂為孽地傷害自己。

-02-

從“我不好，我要變”到“從問(wèn)題中尋找成長(zhǎng)資源”

如果你時(shí)常有一種“我不好，所以我要變”的感覺(jué)時(shí)，是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，你的養(yǎng)育者常常告訴你“你不好，所以你要改變”。

這時(shí)候，養(yǎng)育者幫你廢掉了功夫，你只得依靠他們的決定，然而你很快就發(fā)現(xiàn)在一個(gè)不接納自己的氛圍里，你會(huì)忍不住想要逃離，開(kāi)始寄希望用愛(ài)情和婚姻來(lái)拯救自己。

所以，剛進(jìn)入一段新的情感，可能會(huì)感覺(jué)無(wú)比幸福。

然而，當(dāng)你渴望的是一個(gè)既能接納自己，又可以全能地給予自己人生建議的伴侶時(shí)，對(duì)方就會(huì)優(yōu)先滿足你后一個(gè)期待，

你就成功把對(duì)方變成一個(gè)否定你的人。最終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他跟你的養(yǎng)育者沒(méi)什么區(qū)別。

這種矛盾就在于，你期望伴侶可以拯救你，但是如果你聽(tīng)從他的要求和建議，你就會(huì)活得無(wú)比壓抑，回到“你不好，所以你要改變”的循環(huán)中。

但如果不聽(tīng)從他的建議，當(dāng)無(wú)法做到自我接納時(shí)，就沒(méi)有任何力量去支持自己做出決定。

然而，是不是只要我們不期望被拯救，就不會(huì)遇到否定自己的伴侶呢？

理論上是這樣。

實(shí)際上，只要我們還沒(méi)有完成自己內(nèi)心的整合，接納一個(gè)完整的自己，只要我們內(nèi)心依然感覺(jué)到無(wú)力，我們就無(wú)法靠一個(gè)強(qiáng)大的自己，去選擇一個(gè)普通的、真實(shí)的、接納自己的伴侶。

所以，即便你成長(zhǎng)經(jīng)歷中沒(méi)有被充分的接納，你也需要從目前出現(xiàn)的問(wèn)題中去了解自己，而不是急于去解決問(wèn)題。

你要知道，問(wèn)題變得特別難以解決，不是你的錯(cuò)，而是你的一些能力、體驗(yàn)、感覺(jué)、領(lǐng)悟在某些經(jīng)歷中被壓抑或者扭曲了，你需要重新去修復(fù)自己。

這這個(gè)過(guò)程中，改變的不是你的某個(gè)缺點(diǎn)，而是你思考和覺(jué)察自己的方式，然后你面對(duì)關(guān)系的方式才會(huì)改變。

當(dāng)你學(xué)會(huì)用一種更飽滿、真實(shí)的、深刻的眼光去理解自己時(shí)，你看問(wèn)題和他人的眼光也會(huì)隨之改變。

這時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)以前無(wú)法解決的問(wèn)題，現(xiàn)在可以去面對(duì)了，相比以前的無(wú)力，突然多出了許多自信。

這就像一個(gè)孩子在蹣跚學(xué)步，當(dāng)你慢慢走穩(wěn)時(shí)，你就可以敢于走得更遠(yuǎn)，面對(duì)更多未知的問(wèn)題。

這樣，即便生活在不確定當(dāng)中，你也能找到一種內(nèi)心的安穩(wěn)。

然而，自我接納有一條長(zhǎng)長(zhǎng)的路要走，在這過(guò)程中的許多時(shí)候并不能做許多實(shí)際的努力，只能耐住焦慮，并從中不斷深入了解自己。

所以，沒(méi)有耐心的人很快會(huì)離開(kāi)，因?yàn)樗麄兟斆鞯拇竽X總相信有更好捷徑。

然而，當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有耐心去理解自己，就會(huì)拼盡全力要求自己變成一個(gè)你永遠(yuǎn)也變不成的人，最終失去了自己的優(yōu)勢(shì)。

對(duì)于自我成長(zhǎng)，如果你渴望長(zhǎng)成一棵枝繁葉茂的大樹(shù)，當(dāng)你感到匱乏時(shí)，最好的方式是向下去延展你的根系，讓你的覺(jué)察深深扎根到你生活的土壤中，而不是試圖用某種捷徑去解決無(wú)數(shù)不確定的問(wèn)題。

只有你的根系發(fā)展得穩(wěn)固，能給到自己充足的滋養(yǎng)和接納，你才能在任何關(guān)系里，感覺(jué)到安全和被接納。

-03-

你無(wú)須變成任何人，只需要盡力活出真實(shí)的自己

前段時(shí)間，看到一個(gè)視頻《Before You Feel Pressure》，很有感觸。

當(dāng)一位校長(zhǎng)對(duì)即將畢業(yè)的學(xué)生說(shuō)：十年后，你們的人生就會(huì)安定下來(lái)；十五年后，你的人生軌跡就會(huì)定型。

有人反對(duì)：每個(gè)人都有屬于自己的時(shí)刻表，別讓任何人打亂你人生的節(jié)奏。

他說(shuō)：“25歲后才拿到文憑，依然值得驕傲；30歲沒(méi)結(jié)婚，但過(guò)得快樂(lè)也是一種成功；35歲之后成家也完全可以；40歲買房也沒(méi)什么丟臉的。

然而，我們常常看到很多沒(méi)有多少人生經(jīng)驗(yàn)的人，常常被前一種生活的焦慮挾持著往前走，爭(zhēng)分奪秒地努力，然而依然無(wú)法擠進(jìn)成長(zhǎng)的快車道。

反而是那些沒(méi)有那么多焦慮的人，能夠自然接納自己的人，活出了更真實(shí)美好的人生。

視頻上說(shuō)：“別讓他人來(lái)擾亂你的時(shí)間表，并不是每一件算出來(lái)的事，都有意義，也不是每一件有意義的事，都能被算出來(lái)。”

或許不論任何時(shí)刻，無(wú)論你有多著急，你都不需要變成任何人，你只能通過(guò)你遇到的問(wèn)題，去理解一個(gè)你未曾理解的自己，然后整合自己所有的能力，活出一個(gè)適合自己的人生。

即便有時(shí)候你特別無(wú)助，感覺(jué)特別失敗，你也需要頂住壓力，在這種慌亂的情緒中，給自己足夠的機(jī)會(huì)去整理自己。

用我喜歡的席慕蓉的詩(shī)送給大家：我終于明白，每一條路徑都有它不得不這樣跋涉的理由，我終于相信，每一條要走上去的征途，也有它不得不那樣選擇的方向。

我相信當(dāng)你對(duì)許多人失望過(guò)，對(duì)自己許多無(wú)謂的努力失望過(guò)，你終究會(huì)明白多一點(diǎn)耐心理解自己是多么重要。

因?yàn)槟悴攀沁@一生中唯一可以永遠(yuǎn)依賴、可以給到自己源源不斷力量的人。

所以，理解自己、忠于自己、照顧好自己！